【便秘解消】週２回から、ほぼ毎日排便するようになった３つの方法【野菜嫌い】

この記事では、１週間に１回、
多くても２回の排便しかしていなかった私が、
ほぼ毎日排便するようになった３つの方法をご紹介します。

便秘薬は一切頼りませんし、野菜嫌いなので
野菜を食べる量を増やすこともしません。

怪しい通販を勧めるわけでもないのでご心配なく！

便秘でお困りの方は是非これを読んで試して
便秘解消してください！

まず、３つの方法を行う前までの私の便秘状況を赤裸々に教えます

まずはこちらの９月のスケジュール帳を見てください。

手書き部分は私用を書いているので、
ペイントソフトで雑に黒で消してありますが……。

見ていただきたいのは、丸いシールが貼ってある日付です。

このシールを貼っている日が、排便した日です。

やば過ぎですよね！
酷い時には１週間に１回です！

正直、１０月の初めの頃に、「ヤバいな」と実感したんです。

１週間に１回だから、踏ん張るんですよ。
硬くて大きいからなかなか出ないんです。

腰を捻ったり。

ウォシュレットを使ったり。

前かがみになったり。

数分とにかくがんばる。

軽い息切れをしながら、ようやく排便です。

なので、

「あ、私、将来はトイレで頭の血管が切れて死ぬな」

と悟りました。

親戚の笑いものですよ！流石にそれは恥ずかしい！

３つの方法を試した後の排便状況

危機を感じて、１０月１０日からこれからご紹介する
３つの方法を始めました。

その時の１０月のスケジュール帳はこちらです。

先ほどと同じく、シールを貼っている日が、排便した日です。

１７日と２０日は出ませんでしたが、
１０日からまぁほぼ毎日排便しています！

こんなに簡単な方法ですぐ結果が出るなら、
早くにやっておけば良かったな、と思います・・・。

さて、その方法ですが、とっても簡単ですし、
自分に甘々です。

甘くないと続きませんもの。

順にご紹介します。

週２回から、ほぼ毎日排便するようになった３つの方法

野菜嫌いの私がほぼ毎日排便するようになった、
３つの方法をご紹介します。

とっても簡単で、自分に甘々なので
誰でも続けることができる方法です。

１．帰宅したら腹筋ローラーを４０回する

兄の腹筋ローラーを使用したので無料でした（笑）

Amazonで1,000円以下で売っている、
なんの機能もない腹筋ローラーを使用しています。

手順はとっても簡単で、こんな感じです。

とはいえ、私は腹筋ローラーを使う時は「膝を付けながら」
という自分に甘々になりながら行っています。

しかも、４０回だけなので、時間も５分ぐらい終わります。

回数も、自分に無理のない回数でかまいません。

どんどん回数を増やしていくといいと思います。

お風呂に入る前のちょっとした時間で行えるので、
無理なく継続できます。

実際、１０月から初めて現在の１２月まで継続できてます！

２．夕食の時にヨーグルトを食べる

食べたのは森永のビヒダス。

近くのデパートで１４０円ぐらいで売ってました。

１４０円ぐらいで、４日分を食べれるので
無理なく購入できるので、金銭的に無理なく継続できます。

お砂糖はもちろん入れます。

甘くないと続きませんからね！

３．お風呂で体を洗う時にお腹を時計回りに擦る

おへそ周りを２０回ほど時計周りに擦ります。

力を入れないで、優しく擦れば大丈夫です。

強くするとお腹が赤くなっちゃうので、
私は優しくしてます。

お腹周りを時計回りにすると良い理由は、
腸のぜん動運動を促すことができるからです。

逆回りだと効果はないので注意してくださいね！

こちらは、いつもの体を洗う時のついでに
出来るのでいつでも簡単に導入することができます。

まぁ、でも、たまに私は忘れます（爆）。

忘れても、明日やればいいんです。

自分に甘くしないと、継続できないし、
気にしていたらストレスになってまた便秘になっちゃいますから。

継続は確かに大事ですが、自分のペースが大事です。

無理なく続けてみてください！

便秘解消の３つの方法のまとめ

週に１回しか排便できなかった野菜嫌いの私が、
便秘を解消させた3つの方法をご紹介してきました。

腹筋ローラーが若干出費ですが、一度買ってしまうと
ずっと使い続けることができます。
安いもので1,000円ぐらいなので購入はおすすめです。

ヨーグルトもビヒダスのような４日分の大きいサイズが
コスパが良いですよ！

この３つを行っていると毎日排便するようになったので
本気でおすすめです。

便秘で悩んでいる方は是非お試しください！